⊙说话声音提高20%。简洁、有力地说一声：“我喜欢我自己！”
⊙正视对方眼睛，说话短促有力。这也许是一种自信的表现。
导演法
这是指让孩子学会从他过去的记忆里制造出美好感受来，步骤是：
⊙想象。想象一个你讨厌的人，你和他之间最近发生过什么事？
⊙测试。感受一下自己的心情，到底有多么糟糕？
⊙变速。一边想着那件事，一边把画面速度加快10倍。
⊙变形。把画面压扁，想象着他已经扁成了抽水马桶。反复几次。
⊙变声。把这个你讨厌的人的声音变调，越古怪、越可笑越好。
⊙测试。现在再体会一下你自己的心情，是不是已经好多了？
换框法
这是指消极情绪把孩子的思想给框住了，所以感到不愉快。而现在要通过换框法，去掉这个框，从而使得孩子积极起来。
例如：如果孩子被别人冤枉了，很不开心，他会说：“因为我被冤枉了，所以我很不开心。”现在，把引号中前半句的“因为”放到句末，后半句改用反义词，这样就成了“我被冤枉了，所以我很开心，因为……”让孩子自己续写后面的句子，如“以后我就知道了不能这样开玩笑”等。这时候，孩子的情绪就会变得积极起来。