午餐的五大错误吃法
很多上班族朋友为了节约时间,午餐常常在公司随便吃点。殊不知,这些“随便”可能给身体带来不便。针对某些不健康的饮食习惯,我们总结出了午餐的五大错误吃法。
错误一:吃得少或者不吃午餐
很多上班族朋友为了减肥,常常会采取节食的方法。中午吃极少的食物,或者根本不吃午餐。
事实上,这种做法是不对的,不仅不能达到减肥的效果,还有可能危害身体健康。午餐吃得少或不吃,不能摄取足够的营养物质,来满足人体正常活动所需的能量。经常忍受饥饿,容易引起头晕等身体不适,还会导致胃炎等胃部疾病。另外,中午吃不饱,到了下午和晚上就容易饥饿难忍,晚餐往往会控制不住而暴饮暴食,对身体造成极大的伤害。
错误二:不吃主食
还有许多人为了减肥不吃主食,只吃蔬菜水果。他们认为蔬菜和水果中含有丰富的维生素等营养成分,吃了不会发胖,甚至还能减肥,而主食中含有大量的淀粉、蛋白质和脂肪等,能够释放出大量的热量,会使人发胖。
事实上,主食除了能够提高人体所需的各种营养外,还能让人产生饱腹感,比起蔬菜和水果等,更能使人抵抗饥饿。所以,只要合理地搭配食物,主食和水果蔬菜同时食用,反而能更好地达到减肥的效果。
另外,减肥应该从避免高油脂、高糖食物摄入做起,尽量少吃油腻、过咸、甜腻的食物。最后,养成正确的饮食习惯,按时吃饭,保证饮食清淡、营养丰富即可。